چگونه عادت های زندگی سالم می تواند به ما کمک کند که عمر طولانی تری داشته باشیم؟

همراه با کند کردن پیری بیولوژیکی، رعایت 5 نکته ضروری می تواند سلامت کلی را از بسیاری جهات بهبود بخشد.

دکتر جان هیگینز، یک متخصص قلب از UTHealth Houston که در این مطالعه دخیل نبود، توضیح داد که بهبود عملکرد اندوتلیال (عروقی) شما بر چندین سیستم اندام به صورت مثبتی تاثیر می گذارد:

عوامل خطر شما را کاهش می دهد:

1فشار خون بهتره
2کلسترول بهتر
3قند خون بهتره
4کمتر سیگار بکشید
5عملکرد اندام ها را بهبود می بخشد:

▪ خوردن یک رژیم غذایی سالم برای قلب، ورزش، خواب کافی و سیگار کشیدن نمی تواند منجر به کاهش قند خون، کلسترول و فشار خون شود.که به مردم اجازه می دهد فعال تر باشند"اون-شيااو" گفت.

حفظ یک سبک زندگی فعال نه تنها برای قلب، بلکه برای استخوان ها / مفاصل نیز مفید است. اگر افراد به طور مداوم روزانه فعال باشند، مشکلات مفاصل / درد عضلانی کمتری دارند.از دست دادن وزن باعث کاهش فشار مفاصل هم میشه، که به فعالیت بیشتر اجازه می دهد، دکتر اون-شیاو اضافه کرد.

و در آخر، maintaining an exercise routine (you can start at any age) and staying active will help with mood (people who exercise regularly have less depression) and improve the mind (there is less risk of dementia with controlled blood pressure and regular exercise).