افسردگی به عنوان یک اختلال خلق و خو طبقه بندی می شود. آن را می توان به عنوان احساس غم، فقدان یا خشم توصیف کرد که فعالیت های روزمره فرد را مختل می کند.
همچنین نسبتاً شایع است. داده های مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها برآورد می کند که ۱۸٫۳ میلیون نفر از افراد مبتلا به این بیماری در سال های اخیر مبتلا به این بیماری شده اند.5 درصد از بزرگسالان آمریکایی در هر دوره 2 هفته ای در سال 2019 علائم افسردگی داشتند.
در حالی که افسردگی و غم و اندوه شباهت هایی دارند، اما افسردگی با غم و اندوه بعد از از دست دادن عزیزان یا غم و اندوه بعد از یک حادثه دردناک متفاوت است.افسردگی معمولاً شامل نفرت از خود یا از دست دادن عزت نفس است، در حالی که غم معمولاً این کار را نمی کند
در هنگام اندوه، احساسات مثبت و خاطرات شاد از فرد مقتول معمولاً همراه با احساس درد عاطفی است. در اختلال افسردگی شدید، احساسات غم و اندوه مداوم است.
افراد به روش های مختلفی افسردگی را تجربه می کنند. این افسردگی ممکن است در کار روزانه شما تداخل ایجاد کند و باعث از دست دادن زمان و کاهش بهره وری شود.همچنین می تواند بر روابط و برخی از بیماری های مزمن تاثیر بگذارد.
شرایطی که ممکن است به دلیل افسردگی بدتر شود عبارتند از:
این مهم است که درک کنید که احساس افسردگی گاهی اوقات بخشی طبیعی از زندگی است. اتفاقات غم انگیز و ناراحت کننده برای همه اتفاق می افتد. اما اگر شما احساس افسردگی یا ناامیدی به طور منظم دارید،ممکن است با افسردگی مواجه باشید..
افسردگی یک بیماری جدی محسوب می شود که بدون درمان مناسب می تواند بدتر شود.
علائم افسردگی
افسردگی می تواند بیش از یک حالت دائمی غم و اندوه باشد.
افسردگی شدید می تواند علائم مختلفی را ایجاد کند. برخی از آن ها بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارند و برخی دیگر بر بدن شما تاثیر می گذارند. همچنین ممکن است علائم مداوم باشند و یا به تدریج از بین بروند.
علائم و نشانه های کلی
همه ی افراد مبتلا به افسردگی علائم مشابهی ندارند. علائم می توانند در شدت، میزان بروز آن و مدت زمان آن متفاوت باشند.
اگر برخی از علائم و نشانه های زیر را تجربه می کنید منبع معتبر افسردگی تقریباً هر روز برای حداقل 2 هفته، ممکن است با افسردگی زندگی کنید:
علل افسردگی
علل احتمالی افسردگی چندگانه است. آنها می توانند از بیولوژیکی تا شرایطی باشند.
علل شایع عبارتند از:
درمان افسردگی
ممکن است با استفاده از یک روش درمان، علائم را به خوبی کنترل کنید، یا ممکن است متوجه شوید که ترکیبی از روش های درمانی بهتر کار می کند.
معمولاً درمان های پزشکی و شیوه زندگی را با هم ترکیب می کنند.
1داروها
2روان درمانی
صحبت کردن با یک روانشناس می تواند به شما کمک کند مهارت هایی را برای مقابله با احساسات منفی بیاموزید. همچنین می توانید از جلسات خانواده یا گروه درمانی بهره مند شوید.
روان درمانی، که به عنوان "تراپی گفتار" نیز شناخته می شود، زمانی است که یک فرد با یک درمانگر آموزش دیده صحبت می کند تا عواملی را که به وضعیت سلامت روانی او کمک می کنند شناسایی و یادگیری مقابله با آنها،مثل افسردگی.
نشان داده شده است که روان درمانی درمان موثری برای بهبود علائم در افراد مبتلا به افسردگی و سایر اختلالات روانی است.
روان درمانی اغلب در کنار درمان های دارویی استفاده می شود. انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد و برخی از افراد نسبت به یک نوع بهتر از دیگری پاسخ می دهند.
3روش درمانی نور
قرار گرفتن در معرض مقدار زیادی نور سفید می تواند به تنظیم خلق و خوی شما کمک کند و علائم افسردگی را بهبود بخشد. روش درمانی نور معمولاً در اختلال عاطفی فصلی استفاده می شود،که حالا به آن اختلال افسردگی عمده با الگوی فصلی گفته می شود.
قبل از استفاده از نور درمانی با یک متخصص پزشکی مشورت کنید. افرادی که دچار اختلال دوقطبی هستند ممکن است با استفاده از نور درمانی در معرض خطر جنون باشند.
4.درمان هاي بديل
از پزشک خود در مورد درمان های جایگزین برای افسردگی بپرسید. بسیاری از افراد در کنار روان درمانی و داروهای سنتی، از درمان های جایگزین نیز استفاده می کنند.
برخی از نمونه ها عبارتند از: مراقبه. استرس، اضطراب و خشم موجب افسردگی می شوند، اما مراقبه می تواند به تغییر نحوه واکنش مغز به این احساسات کمک کند.مطالعات نشان می دهد که تمرینات مدیتیشن می تواند به بهبود علائم افسردگی و کاهش احتمال بازگشت افسردگی کمک کند.
طب سوزنی: طب سوزنی نوعی از طب سنتی چینی است که ممکن است به کاهش برخی از علائم افسردگی کمک کند.
در طول طب سوزنی، یک متخصص از سوزن برای تحریک مناطق خاصی از بدن برای درمان انواع بیماری ها استفاده می کند.تحقیقات نشان می دهد که طب سوزنی می تواند به درمان های بالینی کمک کند و ممکن است به اندازه مشاوره موثر باشد.
