یک متا مطالعه جدید از ۱۲ مطالعه دیگر، در مورد مفیدترین تعداد گام هایی که باید هر روز پیاده روی کنیم، به سردرگمی منجر می شود.
این مطالعه نشان می دهد که مزایای آن با قدم زدن به حدود 2500 قدم در روز شروع می شود و از آنجا افزایش می یابد.
با این حال، برای کاهش بهینه مرگ و میر ناشی از همه علل و خطر قلبی عروقی، یک فرد باید به ترتیب روزانه حدود ۹۰۰۰ و ۷۰۰۰ قدم قدم بزند.
این مطالعه نشان می دهد که مزایای سلامتی در بین ۲۵۰۰ تا ۲۷۰۰ قدم در روز شروع می شود.
برای افرادی که 2500 قدم می رفتند، خطر مرگ به هر علت 8 درصد کاهش یافت، در حالی که حوادث قلبی عروقی 11 درصد با 2700 قدم کاهش یافت.احتمال مرگ زودرس 60 درصد کاهش می یابد.راه رفتن 7 هزار قدم احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا 51 درصد کاهش می دهد.
هدف بسیار ذکر شده ی پیاده روی ۱۰،۰۰۰ قدم در روز تا حد زیادی رد شده است. این هدف در سال ۱۹۶۴ در یک تبلیغات برای یک قدم سنج به وجود آمد و توسط هیچ تحقیق علمی پشتیبانی نمی شد.
نویسندگان این مطالعه همچنین دریافتند که مزایای سلامتی اضافی علاوه بر مزایای مرتبط با شمارش گام ها، با سرعت متوسط و بالا همراه است.
این مطالعه در ژورنال قلب شناسی آمریکا منتشر شد.
