مقاومت به انسولین و علائم آن
مقاومت به انسولین رایج شده است. داده های نظرسنجی ملی بهداشت و تغذیه (NHANES) تخمین می زند که 40٪ از آمریکایی های بین سنین 18 تا 44 سال مقاومت به انسولین دارند.هنگامی که قند خون بعد از خوردن غذا افزایش می یابدانسولین سلول های کبد، عضلات و بافت چربی را تحریک می کند تا گلوکز را از خون ذخیره کنند.مقاومت به انسولین به این معنی است که سلول ها واکنش ضعیف به آزاد شدن انسولین ایجاد می کنند.به طور موثر، لوزالمعده نیاز به آزاد کردن انسولین بیشتر دارد.
عواقب طولانی مدت مقاومت به انسولین نگران کننده است. مقاومت به انسولین منجر به تجمع چربی بیش از حد بدن می شود.از آنجایی که در مورد آزمایش آزمایشگاهی مقاومت به انسولین اجماع وجود ندارد، بیماران وقتی علائم و نشانه های بالینی ظاهر می شوند متوجه مقاومت به انسولین می شوند.
این علائم و نشانه ها عبارتند از:
مقاومت به انسولین با چندین اختلال متابولیک مانند هیپر گلیسمی، دیابت نوع 2، سندرم تخمدان پلی کیستیک، بیماری های قلبی عروقی و بیماری های کبد چرب غیر الکلی مرتبط است.
مردم به دنبال راهی موثر برای مدیریت مقاومت به انسولین هستند. آیا مکمل های غذایی وجود دارند که می توانند در جلوگیری از مقاومت به انسولین کمک کنند؟ آیا راهی برای معکوس کردن مقاومت به انسولین وجود دارد؟
مکمل هایی که ممکن است مقاومت به انسولین را کاهش دهند
اگرچه چندین مکمل بدون نسخه برای معکوس کردن مقاومت به انسولین در دسترس هستند، اما اثربخشی آنها ثابت نشده است.
ویتامین C
ویتامین C به حفظ سطح قند خون کمک می کند. همچنین در حفظ سطح قند خون در زمان روزه و بعد از غذا موثر است.مکمل های ویتامین C در حفظ سطح هموگلوبین A1c (HbA1c) کمک می کنندبا این حال، تحقیقات نشان داده است که این اثرات مشابه قرص های دارونما هستند. بنابراین، ویتامین C به طور معمول برای مدیریت مقاومت به انسولین تجویز نمی شود.
ویتامین D
HOMA-IR (ارزیابی مدل هومیوستاتیک برای مقاومت به انسولین) یک نشانگر جایگزین برای آزمایش مقاومت به انسولین است.مکمل های ویتامین D در کاهش انسولین ناشتا و کاهش HOMA-IR کمک می کندبا این حال، مطالعات نشان داده اند که اثرات مکمل های ویتامین D قابل مقایسه با قرص های دارونما است.
پروبیوتیک ها
مطالعات پژوهشی نشان داده است که مکمل های پروبیوتیک در کاهش سطح قند خون ناشتا و سطح HbA1C در افراد مبتلا به دیابت مفید هستند.شایع ترین گونه های باکتری Lactobacillus (Lپروبیوتیک ها باعث کاهش دیسبایوز روده می شوند، یعنی تعادل باکتری های روده را برای کاهش علائم مانند چاقی بهبود می بخشند.درمان پروبیوتیک برای شش هفته قبل از اینکه نتایج قطعی به دست آید ضروری است.
مگنیزیم
مطالعات تحقیقاتی نشان داده است که مکمل های منیزیم به کاهش انسولین ناشتا، سطح قند خون ناشتا و سطح Hb1Ac کمک می کنند، اما مطالعات زیادی وجود ندارد.تحقیقات بیشتر در مورد حیوانات و انسان ها برای نتیجه گیری بیشتر ضروری است.
مکمل های دیگر
علاوه بر این مکمل ها، ویتامین E، کروم، روی، گیاه سنت جان و نیاسین اغلب به عنوان مکمل های غذایی موثر برای دیابت در نظر گرفته می شوند.شواهد علمی این ادعاها را پشتیبانی نمی کند.علاوه بر این، تحقیقات در مورد ایمنی مکمل های غذایی، دوز آنها و مدت زمان استفاده از آنها محدود است.
قبل از مصرف مکمل های غذایی برای مقاومت به انسولین با پزشک خود صحبت کنید.
معکوس کردن مقاومت به انسولین با تغییر شیوه زندگی
از آنجایی که مکمل های غذایی بی اثر هستند، تیم های مراقبت و بیماران باید مقاومت به انسولین را متفاوت مدیریت کنند. مقاومت به انسولین را می توان با تغییر شیوه زندگی معکوس کرد.بیشتر پزشکان توصیه می کنند که رژیم غذایی و ورزش.
تغذیه و مقاومت به انسولین
محدود کردن کالری یکی از موثرترین راه ها برای معکوس کردن مقاومت به انسولین است.پزشکان ممکن است روش های مختلفی را برای محدود کردن کالری بسته به علائم و سابقه بیمار پیشنهاد کنند.به عنوان مثال، بیماران ممکن است از طریق رژیم غذایی کم کربوهیدرات، روزه داری متناوب یا رژیم غذایی مدیترانه ای به محدودیت کالری دست یابند.متخصصین رژیم غذایی می توانند بیماران خود را برای نظارت بر برنامه های شخصی آموزش دهند و از آنها حمایت کنند.
ورزش و انسولین
یکی دیگر از راه های معکوس کردن مقاومت به انسولین، فعالیت بدنی بیشتر است. شیوه زندگی نشسته یکی از عوامل خطر مقاومت به انسولین است.
ورزش به افزایش حساسیت انسولین عضلات کمک می کند. ورزش همچنین به سوزاندن کالری اضافی و حفظ وزن مطلوب کمک می کند. بسته به سلامت کلی آنها،بیماران ممکن است با تمرینات سبک مانند راه رفتن یا تمرینات صندلی شروع کنند.آموزش فواصل، آموزش فواصل با شدت بالا (HIIT) و آموزش فواصل اسپرینت (SIT) می توانند موثر باشند، اگرچه برخی از سازگاری ها بر اساس سطح تناسب اندام بیمار ممکن است ضروری باشد.
آخرين کلمه
در برخی موارد، علاوه بر رژیم غذایی و ورزش، مداخلات پزشکی نیز ضروری می شود. به عنوان مثال، پزشکان ممکن است داروهای تجویزی مانند متفورمین را برای کنترل سطح قند خون توصیه کنند.گاهی اوقاتبرای جلوگیری از این درمان های تهاجمی، ممکن است جراحی برای تنظیم مصرف غذا (به عنوان مثال، دستکش معده، بای پاس معده) لازم باشد.تشخیص زودهنگام مقاومت به انسولین و درمان موثر آن بسیار مهم است..
مقاومت به انسولین می تواند منجر به بیماری های متابولیک مانند چاقی، دیابت و بیماری های قلبی عروقی شود. تحقیقات نشان داده است که مکمل های غذایی حاوی ویتامین C، ویتامین D، پروبیوتیک ها،و منیزیم نتایج امیدوار کننده ای دارند اما با اطمینان کمپزشکان توصیه می کنند مقاومت به انسولین را از طریق مداخله در شیوه زندگی کنترل کنند. در برخی موارد ممکن است مداخله پزشکی یا جراحی لازم باشد.قبل از اینکه مکمل های غذایی برای مقاومت به انسولین را در برنامه درمانی خود قرار دهید، با پزشک خود مشورت کنید.
